Мөр өвдсөн үед хийх дасгалуудыг “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.
Алхам №1
Та сандал дээр суугаад баруун хөлөө зүүн хөлийнхөө дээр тавиарай. Дараа нь хөлөө хөдлөхгүйгээр хажуу тийш ээ хар. 1-2 минут энэхүү дасгалыг хийхэд болно.
Алхам №2
Цэх зогсоод нэг гарынхаа тохойноос барь. Нэг талдаа 1-2 минут хийхэд хангалттай.
Алхам №3
Сандал дээрээ цэх суугаад мөрөө өргө. Энэхүү дасгал мөр үед хийхэд хамгийн тохиромжтой.
Алхам №4
Зургийн дагуу гараа бариад дасгалаа хийгээрэй.
Алхам №5
Цэх зогсоод нэг гараа дээшээ өргө. 10-20 секунтын дараа нөгөө гараа дээшээ өргөөрэй.
Алхам №6
Мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.
